تمارين العقل والجسد
الاسترخاء الموجه، وتمارين التنفس، والتقنيات القائمة على اليقظة الذهنية التي تُستخدم لتخفيف الاستثارة العصبية الوديّة، والتي تُقدَّم إلى جانب — وليس بدلاً من — العلاج الأساسي.
ما هو وكيف يعمل
تمارين منظمة مثل الاسترخاء الموجه، وتمارين التنفس، وتقنية تخفيف التوتر القائمة على اليقظة الذهنية، وتقنيات مسح الجسم، تُستخدم للتأثير على الوظائف الجسدية والعاطفية، وذلك في المقام الأول من خلال خفض مستوى الإثارة العصبية الوديّة وتعديل استجابة الجسم للتوتر.
كيف يتم ذلك
تُقدَّم هذه الجلسات بشكل فردي أو جماعي، وتستغرق عادةً ما بين 30 و45 دقيقة، ويقودها أخصائي مدرب، وغالبًا ما يتم تعليمها بهدف ممارستها بشكل مستقل ومستمر في المنزل؛ ويتم تحديد وتيرة الجلسات والتقنيات المحددة وفقًا للحالة السريرية للمريض.
الحالات المرضية التي يعالجها
لماذا Brain Bridge؟
تُقدَّم ممارسات «العقل والجسد» في Brain Bridge كعلاج تكميلي مخصص لكل حالة على حدة، لمعالجة عناصر الإجهاد وتفاقم الألم وتنظيم الجهاز العصبي المرتبطة بالحالة المرضية، وذلك دائمًا إلى جانب البروتوكول الطبي أو العلاجي النفسي الأساسي.
الأدلة والسلامة
تتمتع هذه الطريقة بدعم معقول فيما يتعلق بالنتائج المرتبطة بالتوتر والضغط النفسي عبر عدة حالات، مع تباين قوة الأدلة حسب الممارسة المحددة والفئة السكانية موضوع الدراسة. مخاطر جسدية منخفضة؛ ويتم تقديمها من قِبل ممارس مدرب وبالتنسيق مع الطبيب المعالج الرئيسي، لا سيما في الحالات المرتبطة بالصدمات النفسية.
أسئلة ذات صلة
هناك أدلة معقولة، لا سيما فيما يتعلق بالتوتر والقلق والأعراض المرتبطة بالنوم — على سبيل المثال، تُظهر التحليلات التلوية أدلة معتدلة على أن البرامج القائمة على اليقظة الذهنية تُحسّن أعراض القلق والاكتئاب — على الرغم من أن قوة الأدلة تختلف باختلاف التقنية والحالة المحددة.
وعادةً ما تنطوي هذه التقنيات على مخاطر جسدية محدودة، لكن قد يتعين إدخال بعضها — مثل المسح الجسدي أو تمارين التنفس — بشكل تدريجي أكثر بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات النفسية، ولهذا السبب يتم تنسيقها مع الطبيب المعالج الرئيسي.