كيف نتعامل مع القلق
تتمحور هذه الطريقة حول العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج القائم على التعرض، مع توفير الرعاية النفسية والتغذية الراجعة البيولوجية والممارسات الأيورفيدية المهدئة والممارسات التي تربط بين العقل والجسد، والتي تم تصميمها لتكمل هذه الأسس.
يستجيب القلق بشكل جيد للمنهجية المنظمة. فالعلاج السلوكي المعرفي والتعرض التدريجي يساعدانك على تغيير دورة القلق والتجنب، بينما تحدد المراجعة النفسية ما إذا كان ينبغي استخدام الأدوية لدعم هذا العمل. ونظرًا لأن القلق يتجذر في الجسد بقدر ما يتجذر في العقل، فإننا ندربك أيضًا على تنظيم الوظائف الجسدية من خلال التغذية الراجعة البيولوجية والتدريبات التي تعتمد على التنفس، كما نقدم علاجات أيورفيدية مثل «شيرودارا» واليوغا كرعاية داعمة تساعد على التهدئة.
| الخطوة | ماذا يحدث | خيارات |
|---|---|---|
Assessment | ما الذي يثير القلق، وكيف يتجلى في جسدك، وما الذي تتجنبه، وما هي العوامل الأخرى التي قد تسهم في ذلك. | لا شيء في هذه الخطوة |
Plan with you | أهداف العلاج، وما إذا كان ينبغي أن يكون الدواء جزءًا منها، والأساليب الجسدية التي ينبغي إضافتها. | لا شيء في هذه الخطوة |
Skills-based therapy | العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتعرض التدريجي، الذي يُمارس بين الجلسات، إلى جانب التدريب على تنظيم الاستجابة الجسدية. | لا شيء في هذه الخطوة |
Review & relapse plan | يتم قياس التقدم المحرز، وتغادر وأنت مزود بخطة للتعامل مع الارتفاعات المفاجئة في المستقبل. | لا شيء في هذه الخطوة |
ما يمكن أن تتضمنه خطتك
لا يتلقى كل مريض جميع العلاجات المذكورة أدناه. يتم وضع خطتك العلاجية من بين هذه الخيارات بعد إجراء التقييم، بناءً على ما يُعتبر مناسبًا لك من الناحية الطبية.
الأيورفيدا والرعاية التكاملية
تم إدراج العلاجات الأيورفيدية والتكاملية في الخطة كعنصر داعم، ولم تُستخدم أبدًا كبديل عن الرعاية الطبية الضرورية.
العلاج وإعادة التأهيل
جلسات علاجية منظمة وقائمة على الأهداف، تعمل على تنمية المهارات والقدرات الوظيفية أسبوعًا بعد أسبوع.
التعديل العصبي وتكنولوجيا الدماغ
التحفيز غير الجراحي للدماغ والأعصاب، ويُستخدم فقط في الحالات التي تستدعي ذلك سريريًّا وضمن الاستخدامات المعتمدة.