كيف نعالج الأرق
دراسات النوم عند الحاجة، وبرنامج نوم منظم، وعلاج CES، والعلاجات الأيورفيدية التقليدية مثل «شيرودارا» و«ناسيا»، والتي يتم تنسيقها بما يتناسب مع نموك.
غالبًا ما يكون النوم السيئ أحد أعراض مشكلة أخرى، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، أو الألم، أو القلق، أو الاكتئاب. ونبدأ أولاً بتحديد سبب عدم نومك، وذلك من خلال إجراء دراسة للنوم في حالة الاشتباه بوجود مشاكل في التنفس. ثم يعمل برنامج نوم منظم على إعادة بناء روتينك وعاداتك في النوم، مع توفير التحفيز الكهربائي للجمجمة كخيار لعلاج اضطرابات النوم المرتبطة بالقلق. كما يتم تقديم علاجات الأيورفيدا مثل «شيرودارا» و«ناسيا»، بالإضافة إلى الدعم بالأعشاب أو العلاجات المثلية، كعناصر مهدئة ضمن الخطة.
| الخطوة | ماذا يحدث | خيارات |
|---|---|---|
Sleep assessment | يوميات النوم، وفحص انقطاع التنفس أثناء النوم والأسباب الأخرى، وأي عوامل تتعلق بالألم أو الحالة المزاجية أو الأدوية. | لا شيء في هذه الخطوة |
Tests if needed | تخطيط النوم وتحديد جرعة جهاز الضغط الهوائي المستمر (CPAP) عند الاشتباه في وجود اضطراب نوم مرتبط بالتنفس. | لا شيء في هذه الخطوة |
Sleep programme | برنامج منظم للنوم، مع إضافة عناصر تحفيزية وعلاجات أيورفيدية حيثما كان ذلك مناسبًا. | لا شيء في هذه الخطوة |
Review | تُعدّ يوميات النوم وزيارات المتابعة بمثابة دليل للتغييرات التي يجب إجراؤها حتى يصبح نومك أكثر استقرارًا. | لا شيء في هذه الخطوة |
ما يمكن أن تتضمنه خطتك
لا يتلقى كل مريض جميع العلاجات المذكورة أدناه. يتم وضع خطتك العلاجية من بين هذه الخيارات بعد إجراء التقييم، بناءً على ما يُعتبر مناسبًا لك من الناحية الطبية.
الأيورفيدا والرعاية التكاملية
تم إدراج العلاجات الأيورفيدية والتكاملية في الخطة كعنصر داعم، ولم تُستخدم أبدًا كبديل عن الرعاية الطبية الضرورية.
الرعاية الطبية والتشخيص
العلاج الطبي تحت إشراف أخصائيين، والفحوصات التي تحدد الأسباب الحقيقية وراء ظهور الأعراض.
العلاج وإعادة التأهيل
جلسات علاجية منظمة وقائمة على الأهداف، تعمل على تنمية المهارات والقدرات الوظيفية أسبوعًا بعد أسبوع.
التعديل العصبي وتكنولوجيا الدماغ
التحفيز غير الجراحي للدماغ والأعصاب، ويُستخدم فقط في الحالات التي تستدعي ذلك سريريًّا وضمن الاستخدامات المعتمدة.