Йога
Структурированная йога-терапия с индивидуальным сопровождением, сочетающая в себе асаны, дыхательные упражнения и техники релаксации, применяемая в клинической практике в качестве вспомогательного средства для облегчения боли, улучшения настроения и восстановления равновесия.
Что это такое и как это работает
Структурированная йога-терапия под индивидуальным руководством, сочетающая в себе позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяму) и практику релаксации или медитации, применяемая в клинической практике в качестве вспомогательного средства для облегчения боли, улучшения настроения, восстановления равновесия и общего укрепления организма. Предполагаемые механизмы действия включают модуляцию блуждающего нерва и парасимпатической нервной системы, снижение уровня маркеров воспаления и регуляцию уровня гормонов стресса, наряду с прямым положительным влиянием на физическое состояние, обеспечиваемым контролируемыми движениями.
Как это делается
Занятия проводятся в индивидуальном порядке или в небольших группах, как правило, продолжительностью 45–60 минут, с частотой (обычно два–три раза в неделю), определяемой с учетом состояния и физических возможностей пациента квалифицированным специалистом по йога-терапии, действующим в координации с лечащим врачом.
Заболевания, при которых он применяется
Почему «Brain Bridge»
Йога-терапия в центре «Brain Bridge» назначается в качестве индивидуализированной дополнительной меры, согласованной с врачом, в рамках более широкой программы лечения пациента, направленной на устранение боли, улучшение психического здоровья или коррекцию двигательных нарушений. Это отражает нашу модель оценки результатов, построенную на основе необходимой с медицинской точки зрения помощи, а не заменяющую её.
Доказательства и безопасность
Все большее число клинических исследований, в том числе рандомизированных испытаний, подтверждает эффективность йоги в качестве вспомогательного средства для улучшения таких показателей, как равновесие, облегчение болей в пояснице и улучшение настроения при ряде заболеваний, хотя результаты остаются неоднозначными, а доказательства, касающиеся механизмов действия, все ещё находятся в стадии формирования. Занятия подбираются с учётом физических возможностей каждого пациента и проводятся с учётом противопоказаний.
Связанные вопросы
Как правило, занятия являются безопасными при выполнении под руководством квалифицированного специалиста и с соответствующим адаптированием поз; однако во время беременности, пожилым людям, а также лицам с такими заболеваниями, как серьезные поражения позвоночника, неконтролируемое повышенное артериальное давление или глаукома, следует проявлять осторожность или вносить соответствующие изменения в программу занятий. Именно поэтому занятия подбираются индивидуально и сопровождаются тщательной проверкой на наличие противопоказаний.
Имеющиеся данные носят неоднозначный, но в целом положительный характер: ряд систематических обзоров и клинических рекомендаций подтверждают эффективность йоги в качестве полезного вспомогательного средства при хронической боли в пояснице, боли в шее и тревожности, хотя величина эффекта зачастую остается умеренной, и йога не позиционируется в качестве самостоятельной альтернативы необходимой медицинской помощи.